防暑指南｜高温天别忽视身体发出这些信号

千龙网讯 芒种刚至，高温便迫不及待“登门拜访”。6月4日，北京市气象台发布高温橙色预警(yùjǐng)，宣告5日起北京正式踏入(tàrù)高温模式。未来两天，京城或将连续刷新今年气温最高(zuìgāo)纪录，就(jiù)连夜晚也难逃热浪侵袭，夜间气温显著攀升，华北、黄淮一带更是出现大范围高温天气。这波来势汹汹的高温“攻势”，究竟(jiūjìng)会带来怎样的影响？又该(gāi)如何巧妙应对？ 高温天气下，中暑风险直线上升。中暑就像潜伏在暑热中的“健康刺客”，在暑热难耐、湿度大且无风的环境里(lǐ)，悄悄干扰人体体温调节中枢的正常运作，致使汗腺功能“罢工(bàgōng)”，大量水、电解质流失。中暑症状从轻(cóngqīng)到重(zhòng)，如同难度逐级递增的“关卡”： 先兆中暑(zhòngshǔ)：此时体温基本正常(zhèngcháng)或略有升高，人们会感觉大汗淋漓、四肢乏力，同时伴有口渴、头晕、头痛等不适，像是身体发出的“预警(yùjǐng)信号”。 轻度中暑(zhòngshǔ)：在先兆中暑症状基础上进一步加重，体温升高，皮肤变得灼热，血压开始下降，心率也加快，身体(shēntǐ)的不适愈发明显。 重度中暑：这是最为危险的阶段(jiēduàn)，会出现高热、痉挛(jìngluán)、惊厥、休克、昏迷等严重症状，又细分为三种类型： 热痉挛：躯干和四肢的肌肉会突然出现间歇性(xìng)(jiànxiēxìng)痉挛，有时(shí)还会引发肠痉挛性剧痛，一般持续约 3 分钟后可缓解，但发作时的痛苦不容小觑。 热衰竭：患者会出现头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐等症状，面色变得苍白，皮肤湿冷且大汗淋漓(dàhánlínlí)，呼吸急促、心律失常(xīnlǜshīcháng)，甚至可能晕厥、血压下降(xiàjiàng)，直至休克，严重威胁身体健康。 热射病：堪称中暑的 “终极形态”，体温会急剧升高，初期大量出汗，随后皮肤变得干热无汗，并(bìng)伴有昏迷症状，若不(bù)及时救治(jiùzhì)，后果不堪设想。 倘若不幸遭遇中暑，千万别慌！牢记这份“急救指南(zhǐnán)”，关键时刻能派上(shàng)大用场： 先兆和轻症中暑：第一时间将患者转移到阴凉通风的地方，迅速解开衣物帮助散热，用湿毛巾擦拭(cāshì)身体进行物理降温，再适量饮用(yǐnyòng)淡盐水或电解质饮料，为身体补充流失的水分(shuǐfèn)和电解质。 热痉挛(jìngluán)：完成上述基础处理后，务必尽快将患者送往医院。在送医(sòngyī)途中(túzhōng)，可缓慢拉伸、按摩痉挛的肌肉，并及时补充足量糖盐水，必要时遵循医嘱服用解痉止痛药物。 热(rè)衰竭：让(ràng)患者在阴凉通风处平卧，抬高下肢促进血液回流，及时进行降温处理并补充糖盐水，密切关注血压变化，防止出现(fángzhǐchūxiàn)低血压，同时尽快送医接受专业治疗。 热射病：这是最凶险的情况，需争分夺秒送医救治(jiùzhì)。在送医路上，利用冰帽、冰毯，或在颈动脉、腋动脉、股动脉等大动脉处放置(fàngzhì)冰袋，为患者进行紧急(jǐnjí)降温，为后续治疗争取宝贵时间。 为平稳度过高温天气，专家给出以下实用建议(jiànyì)： 尽量避免(jǐnliàngbìmiǎn)在高温(gāowēn)高湿的环境中长时间停留，别让自己成为高温的 “靶子”。 外出时做好全方位防护，携带遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等 “防晒神器”，将(jiāng)紫外线隔绝在外(zàiwài)。 水分补充(bǔchōng)至关重要，白开水、糖盐水、电解质(diànjiězhì)饮料都是不错的选择，定时饮用，为身体 “续航”。 保持饮食清淡，减少辛辣(xīnlà)刺激性食物的摄入，让肠胃也能在炎炎夏日 “清爽一夏(yīxià)”。 每天保证充足睡眠，养精蓄锐，以(yǐ)饱满的精神状态(jīngshénzhuàngtài)与高温 “对抗”。 高温(gāowēn)虽猛，但(dàn)只要做好充足准备，掌握科学的防暑方法，我们就能轻松应对。快把这些实用的防暑知识分享给(gěi)身边的家人朋友，一起清凉度夏！ 来源：光明网、中国青年网、北京发布、国家应急广播(guǎngbō)等